Special Guest 2025: Petra Dvořáková
Pomalu se překlápíme do jara. Naše těla se probouzí. V EXPANDERS, a vůbec nyní v této aktuální fázi seberozvoje a vývoje v kolektivnu, jsou naše těla nedílnou součástí naší cesty kupředu!
Tento bonus jde ruku v ruce s modulem č. 3 o těle, zdraví a vitalitě a vzájemně se tyto podněty a inspirace doplňují!
Nyní v březnu ten nejlepší čas pověnovat se (novému) cvičení a protahování, prozkoumat svou stravu, omezit, pozměnit, přidat co bude potřeba nebo experimentovat.
Petra Dvořáková je instruktorka pilátes s dokorátem v oblasti výživy člověka, trenérka zdravého těla a motivátorka moudrého životního stylu
Vzdělávací a inspirativní videa aneb co doopravdy nyní potřebujete vědět!
Tělo a jídlo (11:28min)
Cukry (8:14min)
Doplňková videa
Přerušovaný půst (10:41min)
Hydratace (3:17 min)
Pohyb a jídlo v průběhu ženských let
(10:32 min)
Hlad (10:00min)
Ženský cyklus a jeho vliv (6:28 min)
Věrčina změna červen - říjen 2024 (33:59)
Toto video je z října roku 2024. Měla jsem za sebou necelých 5 měsíců změny talíře a cvíča podle Péti. Nyní už je to zas o kousek dál, ale nechci moc předbíhat. Takže toto video budiž vám zas další inspirací a hlavně uklidněním, že změna začítá postupnými kroky v tady a teď. A že to opravdu nemusíme přepálit a šílet a přesto se to vše může udít. Držím vám ženy moc palce!
Cvičící pětiminutovky a protahovací patnáctiminutovka
Cvičení vybírejte intuitivně, podle času i potřeby, ale opravdu, pokud vám zdravotní stav dovolí, zkoušejte vše! Pětiminutová cvičení jsou udělaná efektivně a s minimálním nárokem na čas. Budiž vám motivací vize dlouhodobého zdraví, ženské vitality i spokojené mysli.
PRAXE: Protažení (13:29min)
Pětiminutovka: Paže bez kliků
Pětiminutovka: Pro celé tělo
Pětiminutovka: Nožky ve stoje
Pětiminutovka: Bříško ve stoje
Patnáctiminutovka pro hluboký stabilizační systém
Doplňující video k Hlubokému stabilizačnímu systému (23:37)