MODUL 3
Březen: Tělo, zdraví a vitalita jako základ
Spolupráce s tělem při seberozvoji a expanzi je nezbytná. Už to neobejdeme. A s přibývajícím věkem, počtem dětí a růstem našeho podnikání a kariéry by se mělo stát prioritou navázat přátelský vztah s naším tělem a pochopit, co mu prospívá a jak se o něj starat.
Kéž je vám tento modul podporou a navigací v tom jak na to. Už jednou pro vždy!
Věděly jste, že naše Duše komunikuje skrze tělo? Dokážete si vůbec představit, co všechno vám může říkat?
Tělo je také současně jeden z našich největších limitů na cestě životem. Potřebuje jíst, spát, má bolesti, v průběhu let se opotřebovává, nemáme ho rády, nelíbí se nám, jak vypadá.
Když se s ním naučíme spolupracovat, otevře se nám obrovský kus životního potenciálu a nových možností.
Souvislosti těla (15:04min)
Na úvod je potřeba objasnit kontext provázanosti těla s dalšími oblastmi našeho života. Pochopíte, proč je fakt dobrý nápad začít se svému tělu řádně věnovat.
Praxe: Propojuji se se svým tělem(7:29min)
V tomto videu si projdete jednoduchými technikami propojování se se svým tělem. To je totiž neustále v přítomném okamžiku, ve kterém se ukrývají poklady.
Zrození lásky k tělu (11:34min)
Mít rád své tělo je jedna z nejnáročnějších lidských disciplín. Pojďte si osvojit léčivou cestu přijímání svého těla, což je základem postupného budování lásky k němu.
Praxe: Základní meditace mindfulness
Zde najdete podpůrnou audio nahrávku základní praxe mindfulness pro váš pravidelný check-in s vaším tělem a s vámi. Vemte si chvíli pro sebe a nechte se mým hlasem provést. Podívejte se na to, jak se nyní máte. Uvnitř. Jak se cítíte a jak se cítí vaše tělo? Do začátku to půjde možná trochu kostrbatě, ale pravidelnou praxí už na to půjdete samy, automaticky, a bude vám stačit pár sekund.
Intuitivita těla (19:58min)
Naše těla se čím dál více zjemňují a citliví. Je to příprava na všechny procesy změn, které nás lidi čekají. Jak s tím pracovat a jak se otevřít intuitivitě těla najdete tady.
Praxe: Nové možnosti našeho těla (0:22min)
Skrytý potenciál našeho těla se odemyká skrze laskavé propouštění fyzických limitů. Vyzkoušejte něco nového, nový sport, pohyb nebo jógovou asánu. Inspirace třeba tady z Katonah jógy.
Kratičké video najdete ve formátu shorts TADY.
Bolest a nemoc jako informace (25:38min)
Důležité téma a pokorný přístup k němu. Předávám vám v tomto videu vše, co aktuálně cítím v tématu nemocí, bolestí a jiného fyzického diskomfortu.
Podcast epizoda Na cestě: Následuj svou bolest
Když nemůžeš spát....
Jedna z technik mindfulness (všímavosti) je skenování těla. Ale nebojte, skenujete ho samy svou pozorností. A už jen tou pozorností své tělo léčíte, poznáváte, hladíte i uvolňujete. Mně osobně tato technika velmi pomáhá, když nemůžu spát.
Má oblíbená nahrávka je od Marka Vicha, skělého českého učitele mindfulness a s jeho svolením vám tady tu nahrávku přikládám. Nejednou jsem u ní uprostřed noci usnula, když jsem se učila svou mysl zklidňovat a nedávat jí tolik pozornosti (ano, Marek je rád, když s ním usínám:)).
Nakonec jsem přišla na to, že je skvělé pustit si ho přímo v posteli, to se pak nemusím budit nad ránem v obýváku na gauči:)
Tvé srdce
V okamžiku, kdy spatříš MĚ,
celý tvůj vesmír se zastaví.
Cítíš mě.
Vnímáš mě.
Můj letmý dotyk na tvém těle…
Úsměv na mé tváři…
Moje vůně, pohyby…
tě dostávají tak VYSOKO.
Jen tím, že JSEM
Jen tím, že EXISTUJI
Jsem TA, které se chceš naplno oddat…už nic neexistuje
existujeme jen my DVA.
Marta Nedvěd
Zde si vyznačte, která videa jste již shlédla: