CHCI ZMĚNU!
říjen 2024
Cesta za proměnou těla, stravování i sebevědomí.
S Petrou Dvořákovou, která vás naučí, jak se starat o tělo a Věrkou Šach, která vám ukáže, jak překonat vlastní limity v hlavě.
Vítejte!
Ženy milé, vítáme vás na této stránce s podklady pro vaši životní změnu! Poděkujite samy sobě, že jste tady. Dejte si ruku na srdce, zavřete oči a prociťte tento začátek vaší nové cesty. Cesty důstojnosti k vašemu tělu a respektu k proměnám i úskalím toho všeho, co vás čeká.
Zvládneme to společně a věříme, že si v tom najdete i spoustu skvělé radosti!
(všechny tyto materiály na stránce vám zůstávají i po skončení programu)
Vzdělávací a inspirativní videa aneb co doopravdy nyní potřebujete vědět!
Shlédněte, prosím, všechna videa, postupně, klidně několikrát v průběhu času. Informace, které získáte, se postupně budou přepisovat z vašeho vědomí do vašeho podvědomí a umožní vám postupnou, stabilní změnu. Ano, je možné, že vše již tak nějak víte. Tady se ale dozvíte celý kontext problematiky a pochopíte souvislosti. Možná i ty, před kterými jste do teď zavíraly oči...
Tělo a jídlo (11:28min)
Cukry (8:14min)
Jídlo a emoce (8:57)
Přerušovaný půst (10:41min)
Hlad (10:00min)
Věrčina změna červen - říjen 2024 (33:59)
Cvičící pětiminutovky a dvě patnáctiminutovky
Cvičení vybírejte intuitivně, podle času i potřeby, ale opravdu, pokud vám zdravotní stav dovolí, zkoušejte vše! Pětiminutová cvičení jsou udělaná efektivně a s minimálním nárokem na čas. Budiž vám motivací vize dlouhodobého zdraví, ženské vitality i spokojené mysli.
PRAXE: Protažení (13:29min)
Pětiminutovka: Paže bez kliků
Pětiminutovka: Pro celé tělo
Pětiminutovka: Nožky ve stoje
Pětiminutovka: Bříško ve stoje
Patnáctiminutovka pro hluboký stabilizační systém
Doplňující video k Hlubokému stabilizačnímu systému (23:37)
Doplňující video: Efektivní sezení (10:29min)
BONUSOVÁ CVIČÍCÍ VIDEA
Do této sekce se pusťte až za nějaký čas. Pokud s námi začínáte, tak klidně za pár měsíců. Výše uvedená cvičení vám bohatě vystačí na dlouhou dobu!
Nekomplikujte si to. Důvěřujte jednoduchosti.
Pokud s námi opakujete druhý běh, tak si pro zpestření cvičení a zapojení zas dalších svalů můžete vybírat (nebo přidat) i tato cvičení.
Vybraly jsme s Péťou dynamičtější, zahřívací pětiminutovky a dvě nové patnáctiminutovky.
Pětiminutovka: Nohy a paže ve stoje
Pětiminutovka: Tělo ve stoje
Pětiminutovka: Břicho v leže
DVĚ NOVÉ PATNÁCTIMINUTOVKY
Pojďme na to, ženy, je to trochu divočinka, ale s nadcházející zimou skvěle zahřívací!
Patnáctiminutovka: Divočina
Patnáctiminutovka: Svižné celotělo
Jak si ustát nové postoje
Čím déle šlapeme po cestách srdce, tím snadněji se nám po nich jde. A místo aby si nás život ochočil, razíme si svůj vlastní směr a spřádáme svůj vlastní osud.
Genové klíče, Genový klíč č. 9 "Síla nepatrného"