DEN 1: 10ti denní Happiness Challenge pro více klidu a méně stresu

Jak vám šel první den výzvy? Mně velmi dobře! Nutno ale podotknout, že už mám něco natrénováno, tak to pak jde s trochou námahy velmi lehce. Do začátku dvě důležité věci, kdyby se vám nechtělo číst do konce: Zítřejší výzva je taková antistresová první pomoc. Mimo základní věci, které stále děláme každý den jako je dýchání, technologický detox, ranní posezení (nejlépe meditace) se sebou samým a zvýšení pohybu, jsou SMYSLY!! Neboli zostřete smysly a neřešte nesmysly! Zapojení všech smyslů je jedna ze základních technik mindfulness (všímavosti), kterou zítra ochutnáme a přináší rychlou úlevu při přepětí, stresu a v uběhaných dnech.

Jak na to? Vždy, když vám zazvoní upozornění na dýchání (stále co každé dvě hodiny), nebo alespoň když si vzpomenete, nejlépe v náročných situacích – ZOSTŘETE SMYSLY a věnujte pozornost všem pěti. Aspoň na pár sekund zbystřete každý smysl, hezky jeden po druhém a vnímejte jím, co se právě děje, čeho se právě dotýkáte (celým tělem), co vidíte, co slyšíte a jakou máte chuť na jazyku. Tato technika je velmi účinná pro okamžitý návrat do přítomnosti, čímž se nám zpomalí myšlenky, nebo možná úplně na malou chvilku zastaví. Myšlenky, které utíkají do minulosti či skáčou do budoucnosti a tím nás vlečou s sebou, trápí, začne nás bolet hlava, ramena, šíje, jsme přetížení… Ulevujme si!!

A druhá věc: Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody. To je hlavní zpráva pro ty, kteří mně píší, že nemají čas, že to nejde, že nedokáží ráno vstát, že nemají mobil, který umí pípat upozornění na dýchání apod. No, tak ono už moje maminka říkala, že bez práce nejsou koláče. Když chceme zhubnout, taky pro to musíme něco udělat. Ani štěstí nepřijde jen tak, když budeme zabubřelí v naší pesimistické bublině. Základní krok je se rozhodnout, že s tím chci něco udělat a pochopit, že mám VŠE ve svých rukou!! Vše!! I když tomu teď nevěříte. Dalším zásadním krokem je začít zkoušet to, o čem píšu. Poctivě. Již po pár dnech, často i po prvním dni, jsou vidět, a hlavně cítit výsledky. A to nejenom na nás, ale i na jiných, na které působíme, ať si to připustíme, nebo ne. Hodně štěstí! A s chutí do toho, půl je hotovo. To taky říkala moje mamka.

Co se dnes podařilo mně?

• Ráno 10 minut meditovat. 30 minut to nebylo, neboť jsem opakovaně zaklapávala budík. Ale dám si večer před spaním ještě dalších 10-15min. Uvidíme, jak to pomůže mému spánku, který je při ouplňku vždy trochu horší a zítra dřív vstát.
• Při výpravách do školky a do práce nám hrála hudba! S dětmi jsme si zvládli i zatancovat. Bylo to pěkné.
• Ráno jsem spojila procházku se školkou a šla jinou cestou a pozorovala nezvyklé zahrádky, domy a astmosféru. Nakoplo mně to víc být tady a teď.
• Celý den jsem si buď broukala písničky, nebo nějaké poslouchala. Došlo i na Titanic od Celine Dion. Bylo to moc pěkné. Broukala jsem si i mezi lidmi a všichni se na mě vždy usmáli. Jako bych radost rozdávala a to mě dělalo ještě radostnější.
• Hodinu a čtvrt jsem měla horkou jógu. A rozplakala jsem se tam!!!! Cvičí se v 35°C. Ty jo, moc zajímavá zkušenost. Dělali jsme hodně speciálního dýchání v různých polohách, které mně spolu s tím horkem uvolnilo horu usazených obav a podhodnocujících myšlenek. Vyplakala jsem méněcennost při mém happiness podnikání, pochybující a kritické myšlenky. Jak můžu dělat něco tak neuchopitelného jako je štěstí? Uff. To zabolelo. Ani jsem nevěděla, kolik toho v sobě mám. No, je to součást naší lidské povahy, ta kritizující mysl. Výborné je, si toho být vědom, pracovat s takovými myšlenkami, přijímat je a zase pouštět.
• Také mně bylo velmi dobře v jóga studiu. Tam je vždy taková krásná atmosféra s vůní vonných tyčinek. Mají tam výborný čaj, tak jsem tam po cvičení zůstala a pracovala tam.

Večer mám v plánu si popovídat s manželem a číst knížku. Přišla mně z Ameriky nová kniha o štěstí z Bhutanu, tak se moc těším. Spát nejpozději v 10, aby se mně zítřejší ranní vstávání dobře povedlo. Jak to šlo vám? Dejte vědět!!! Zatím stíhám odpovídat všem???? Hodně štěstí! S láskou, Věra