DEN 4: 10ti denní Happiness Challenge pro více klidu a méně stresu

Tak dnešní laskavost mně dala velmi zabrat! Probudila jsem se totiž s blbou náladou a bojkotovala jsem i ranní meditaci. Prostě to tak někdy přijde, že mě ta blbka přepadne a chce ovládat. Jsme lidé a je to tak normální. Nejspíš to měla být pro mě výzva, jak trénovat laskavost v těch nejtěžších dnech. Protože laskavost, hlavně vůči sobě samé, je základ našeho štěstí. ALE! Zafungovla má kouzelná čtveřice – přání, které si neustále v duchu opakuju – pro sebe, pro mé nejbližší a pro všechny kolemjdoucí.

Ať jsem zdravá.

Ať jsem šťastná.

Ať jsem milovaná.

Ať jsem v bezpečí.

Pak jedu kolečko pro celou svou rodinu a potom pro lidi, které potkávám. Z celého srdce. I pro ty, co neznám, co smrdí, nebo nám moc sympatičtí nejsou. Třeba v práci. Trénuju co nejvíc. Je to vyčerpávající, zvlášť když se vám chce mít blbou náladu. Ta je totiž strašně pohodlná a nic se při ní nemusí, jen pohodlně si stěžovat a kritizovat. Trvalo to nějaké dvě hodiny, než to začalo fungovat. Tyto fráze mají totiž v sobě spoustu energie, která přetočí náš na pozitivnější notu a také svět kolem. Den končí naprosto krásně. Dá se to!! Chce to ale trénink!!!

Dělala jsem také drobné laskavosti:

Dát přednost v autě, podržet dveře, usmát se na utrápené lidi kolem, zavolat nemocné kamarádce apod.

Také jsem si všímala laskavostí jiných, oceňovala je a děkovala za ně. Byla jsem až překvapená, kolik těch laskavostí je! Máme totiž tendence si všímat jen těch nehezkých věcí. Ne, těch pěkných.

Také jsem si uvědomila, jak mám ráda laskavý český humor, laskavé filmy (děti se dívaly chvilku na Lotrando a Zubejda) a jak důležitá je laskavost vůči mně. Zde je video, které jsem dnes natočila cestou na kole z jedné schůzky na druhou. Dovolila jsem si užít tu krásnou chvilku jízdou parkem, v té krásné podzimní přírodě. Mám se totiž ráda a takové chvíle chci prožívat naplno a nikdo mně v tom nezabrání.

Dlouze jsem se zamýšlela jaký trénink by měl přijít zítra. Pročetla jsem si vaše komentáře a zdá se mně, že je těch úkolů moc. Pátky býváme většinou nepřítomní v přítomnosti, jsme hlavou v plánování, nákupech, pracovních restech, tak si zopakujeme pravidelné dýchání, abychom se co nejvícekrát za den vrátili do přítomnosti. A také proto, že dech je všechno.

Takže, prosím, fakt důležité, nastavte si upozornění nebo budík, aspoň každé dvě hodiny. A pak se zastavte, dejte si pět (ano, pět, je to důležité pro trénink) vědomých, soustředěných nádechů a výdechů. Soustředěných pouze na ten dech. Pak se rozhlédněte kolem, prociťte ten okamžik a místo, zapojte smysly a poděkujte si, že jste si dali chvilku pro sebe. Takovýto dýchací trénink je důležité vykonávat minimálně dva týdny, aby se stal návykem a automatickým chováním.

Na závěr video z mé dnešní procházky před večerní rutinou s dětmi. Takový myšlenkový detox, abych ty sra… nechala venku a nehodila je na mé milované doma.

Hodně štěstí!
S láskou, Věra