5 jednoduchých věcí které vás udělají šťastnějšími hned teď!

Ve své práci se mimo jiné každodenně zabývám odbornými studiemi štěstí, které jsou podloženy řadou výzkumů. Vědci se shodují na těchto pěti krocích, které jsou extrémně důležité pro zvýšení a udržení našeho štěstí.

1. Přijmout, že bolestné a negativní emoce jsou přirozenou součástí našich životů, a i když jsme šťastní, stejně je budeme zažívat a prožívat. Jsou jen dva typy lidí, kteří takové emoce necítí, a to jsou psychopati a mrtví. A drtivá většina lidí není ani jedno, ani druhé. Přijmout takové emoce jako strach, zlost, zklamání, smutek, úzkost, závist apod. je prvním krokem k jejich vyčištění. Jen tak se může otevřít cesta k emocím pozitivním.
2. Trávit kvalitní čas se svými blízkými, rodinou, kamarády a lidmi, na kterých nám záleží. V řadě celosvětových studií štěstí vyšla oblast vztahů jako ta nejdůležitější pro lidské štěstí.
3. Cvičení a fyzický výkon. Bylo prokázáno, že 30-40 minut aerobního cvičení 3x týdně je ekvivalentem léků na depresi a úzkost. Sedavá kultura je lidem nepřirozená. Naši předci nachodili každý den minimálně 15km. Kolik nachodíte vy?
4. Vážit si tzv. „pokladnic štěstí“, které máme v nás a kolem nás a kterých si vážíme, jen když se nám stane něco hrozného. Lidé, kteří pěstují vděčnost, jsou podle výzkumů šťastnější, optimističtější, zdravější, úspěšnější, více si plní cíle a jsou štědřejší k druhým. Nejjednodušším způsobem, jak pěstovat svou vděčnost, je každý večer si sepsat 5 věcí, za které jsme vděční. Můžou to být malé i velké věci.
5. Zjednodušovat. Dělat méně, než více. Lidé v dnešní době dělají více a více věcí v kratším a kratším čase. Cena, kterou za to platí je nízká kvalita práce a problematické vztahy vč. vztahu k sobě samým. Dělat méně znamená např. vypnout telefon na tři hodiny když přijdeme z práce, nečíst každý email hned když přijde, nečíst noviny či sledovat televizi při jídle s rodinou apod. Výsledkem bude celkově vyšší produktivita a štěstí.

Hodně štěstí s prací na vašem štěstí! Je to jen a jen naše vlastní zodpovědnost. Začít u sebe, svých blízkých, tady a teď.