Kde bereš pořád tolik energie?

Poslední dobou se mě na to spousta lidí ptá. A tak jsem si zvědomila, jak s energií pracuji, pozorovala, co mně funguje a co lze ještě více posílit. Třeba najdete v následujících řádcích inspiraci a zdroj právě té vaší dlouhodobě udržitelné energie. Protože právě o tu udržitelnost jde. My ženy se umíme zatnout a přežít náročné období, nespát a potlačit své potřeby, ale to nás vždycky dříve či později dožene.

A tak dočerpávám svou energii postupně, každý den, po trochách, s vědomým zastavením či mini dovolenou (rozuměj, třeba u kávy – jde o postoj v naší hlavě:)). Tady mám pro vás jednoduché tipy, osvědčené mou realitou.

Všímejte si (ne)obyčejných každodenních maličkostí kolem vás. Vždy si je uvědomte a třeba se i usmějte.

Meditace přítomností

Zaměřuji pravidelně pozornost na obyčejné aktivity, které v průběhu dne vykonávám. Například 10x za den si uvědomím, co právě dělám a ponořím svou pozornost plně do té situace. A tak mám 10x možnost ulevit své mysli a uvědomit si smyslový prožitek (ne)obyčejného okamžiku. To mě po maličkých částech pomáhá dočerpat energii.

Pravidelná dechová zastavení

Jedná se o vědomé zaměření pozornosti na náš dech. A to dělám už roky opravdu pravidelně, několikrát denně, někdy několikrát za hodinu. Čím náročnější den, tím častěji věnuji pozornost mému dechu! Pomůže už jenom to, že poctivě okysličíme tělo a mozek! Už jen to nám zvýší hladinu energie. Když k tomu přidáme uvědomění si přítomného okamžiku (třeba se při mini zastavení rozhlédnu a připomenu si vděčnost za jednu věc kolem), dosytí to mou energii mnohonásobně.

Vhodná strava

Už je to 10 měsíců, co jsem si nechala udělat diagnostiku krve a na základě výsledků zcela překopala můj jídelníček a trochu i stravu celé rodiny. To, co měla být 5týdenní očista těla se stalo novým stylem života. Ten postupný nárůst stabilní energie, fyzická i psychická síla a odolnost (už jen překonat ty první kruté týdny!) je obrovským darem a pochopením. Doporučuji nechat si poradit odborníkem, jaká strava je vhodná právě pro vás, než se vrhnout do bezhlavých diet a půstů.

Kvalitní strava, která vyhovuje právě vašemu tělu je základ fyzické energie, obzvláště s přibývajícím věkem

Sluchátka

Ta se stala mým velkým kamarádem. Mám své oblíbené podcasty, vzdělávací masterclasses, nyní nově diskuse na Clubhousu, co mě nabíjí a neskutečně baví. Svět slova mě pohltil už před rokem vykopnutím mého vlastního podcastu.

A tak když dělám domácí práce (a že jich je poslední rok požehnaně), intuitivně si vyberu, co chci nebo potřebuji slyšet, nasadím sluchátka a užívám si slovo nebo se vzdělávám při vaření, úklidu, žehlení apod. A hned to jde lehčeji. Dokonce jsem se párkrát přistihla, že se na některé úkony těším, protože to je můj svět. Také moje sluchátka mají funkci tlumení hluku, kterou ráda využívám, když je toho hluku kolem na mě prostě moc. Samozřejmě v rámci zachování bezpečí, nejlépe když si děti s mužem prostřídáme a já se v kuchyni ponořím do sebe, pohodového vaření a do slov… A tak mě i obyčejné, stereotypní situace vlastně dobíjí.

Odpočívám

Respektuji potřeby těla, co nejvíce to jde. Když je noc, že se třeba kvůli dětem nevyspím, tak si jdu aspoň na chvíli lehnout v průběhu dne. Nebo brzo večer. Přistupuji k sobě laskavě a nekritizuji sebe, ani děti, ani okolnosti, že nejsou podle mých představ, protože jsem utahaná a uštvaná. Ale zorganizuji si situaci tak, abych si dopřála prostor pro dočerpání, opečování se a odpočinek. Jet dlouhodobě na doraz, obzvláště v těchto náročných časech, absolutně nikam nevede.

Pobyt v přírodě. Vždy si ten moment uvědomit a prožít. Chvíli se zastavit a načerpat energii. Třeba zout boty. Nebo smočit nohy v potoce.

Pohyb

Aktivně a pravidelně několikrát týdně dělám doma jógu a denně chodím na svižné procházky. Zpočátku lockdownů jsem nedokázala doma nic dělat. Byla jsem zvyklá na mé úžasné jóga studio, tam se cvičilo, tam se nabírala energie. Trvalo mě pár měsíců přijít na to, jak si pohyb zamilovat i doma a jak si to (hlavně v hlavě) nastavit jako zvyk. Pak to jde už automaticky a den bez jógy je jako ráno bez vyčištěných zubů.

Minidovolená

Vymyslela jsem koncept minidovolených pro ženy a/nebo mámy. A zvu vás k tomu také! Prostě si vyberte některou aktivitu nebo časový blok, ve kterém budete jako na dovolené. Třeba krátká procházka v parku o samotě může být parádní výlet, pokud se pro to rozhodnete a vědomě to prožijete. Nebo třeba večerní čtení knížky. Někdy úplně slyším a cítím šumění moře a užívám si ten dovolenkový pocit, když můžu jen číst.

Aktivně si volím v životě, co si zvolit jde. Když už nemůžu změnit situaci, změním svůj postoj k ní.

A tak hledám způsoby, více než důvody, komunikuji své potřeby a hledám neotřelá řešení v každé situaci. Už pak není tolik prostoru pro vyčerpávající konverzace, lidi, aktivity, nesmyslné povinnosti, večerní zprávy… To mně bere energii, a té já opravdu nemám na rozdávání jen tak zbůhdarma.

Žít své poslání

A v neposlední řadě jistě pomáhá, že dělám práci a tvořím věci, které mě neskonale baví. Objevila jsem své poslání a každá chvíle s klienty, nebo při tvorbě kurzů či setkání na ZOOMu ve skupině je velkým dobíječem energie. A i když je někdy potřeba dělat aktivity v době, kdy mám kolem sebe tři děti a rozdělanou přípravu oběda, nebo sedět nad přípravou dlouho do noci, až když děti usnou, stačí si připomenout tu moji vizi, kterou v životě mám. Ten hluboký záměr, který předávám ženám na jejich cestě a to mě vždy uklidní a rozradostní a pomůže překonat každou překážku s větším klidem a nadhledem.

Půjdeme společně

Ráda na vaší cestě provedu i vás a společně vneseme do vašeho života směr, energii i (možná cestou ztracené) nadšení. Půjdeme do hloubek i šířek sebepoznání, sebepřijetí i sebelásky. Půjdeme cestou od začátku. A to je magické a transformační. Začít můžete s tvořivými listy, ve kterých vás skrze 6 jednoduchých, ale klíčových otázek navedu směrem ke spokojenějšímu prožívání dní v souladu sama se sebou. Poté se vám odkryjí další úseky vašií cesty. Začít tak můžete hned teď. A tady! A já se na vás budu těšit dál.

Věra Svach
Pomáhám začlenit do běžného života ověřené techniky a praktické dovednosti, díky kterým proměníte svůj každodenní život ve spokojenost, radost, lehkost a naplnění. Můj příběh zde >>
Jsem autorkou podcastu "Na cestě"

Inspiroval vás tento příspěvěk?

Zanechte ve formuláři svůj email a zašlu vám jako prvnímu nové podcasty, články, videa a další inspiraci do každodenního života :-)

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.


  • Registrujte se zdarma k odběru novinek na webu VeraSvach.com a získáte pravidelnou inspiraci do každodenního života

  • Nejnovější příspěvky